[...] 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 5. Francuz leżąc 4x12 40kg 45kg + interwały 10 min, + aero 5 min To już trening sobotni, z ekipą SFD ;-) Nie mogło być inaczej jak wszystko super udanie ;-) Była i pompa i moc %-) Zdjęcia z treningu tutaj: http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s4.html SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein [...]
[...] ile ich będzie do obiadu, więc ćwiczenie jest trochę bez sensu :-P suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, patrz tabelka z wymiarami 8-) pospadało i to bardzo! mój tłuszczyk chyba wie, że to ostatnie 3 tygodnie redu, więc się mobilizuje ;-) teraz abym jutro nie szalała na [...]
[...] że tak dobrze mi poszło oczywiście całość przepłynięta klasykiem w początkowym etapie czułem delikatne zmęczenie tricepsów i górnego grzbietu, ale po kilku basenach przeszło super samopoczucie w trakcie pływania i szczególnie po powrocie do domu, po prostu rewelacyjnie takie pływanie działa odprężająco możliwe że w dalszej przyszłości połącze [...]
[...] po suplach: Clenburexin - całkiem ok, lekkie pobudzenie, żadnych krzywych faz, czy braku koncentracji. Perfect Whey Protein - smak czekolada rewelka, rozpuszczalność super i zero piany! Lipo(X)Pack Z-9 - trochę łykania jest, ale przywykłem hehe. Bez side'ów, zwiększone pocenie, nie wiem czy nie bardziej niż po Viper'ze, a ten już dla mnie [...]
[...] siedząc (obciążenie w funtach) 40x12/50x10/x10 ________________________________________________________________________________________ Wróciłam na „moją” siłownię - i super. 16.12.15r., środa dzień 9. (69. dzień cyklu @) sen: 1: prawie 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania fasolki szparagowej mrożonej [...]
29.12.15r., wtorek dzień 22. (11. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h (z tym zasypianiem to masakra, tzn. nie, że nie mogę zasnąć, tylko wieczorem sobie wynajduję tysiąc zajęć…) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 11.40: 83, 12.50: 80 – czyli po B+T też spada. W pierwszej [...]
[...] szedł do góry po pełnym łuku, w dół opuszczałem ciężar powoli z pełnym napięciem mięśni, po każdej serii zwijałem się z bólu wywołanego paleniem w bickach przez ~10sekund - super poszło tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 17kg x 8/8; 15kg x 8 tutaj słabo czułem pracę Biceps - uginanie ramion młotkowe hantle: [...]
[...] jakościowe, po których domsy potrafiły męczyć mnie przez kilka dni, Stano powodowało sporo większą pompę generalnie dość często mimo zmęczenia pracą treningi wychodziły mi super HiTec Creasteron (potreningówka) lecę na nim już 6 miesiąc i uważam go za super rozwiązanie, wciągałem porcję bezpośrednio po treningu, przez co szamkę mogłem zrobić [...]
riphaza: Oddałem głos... na twojego psa. Super fota, fajny szczeniak. Chciałbym zwierzaka ale szkoda mi kasy na niego- samemu mi na suple nie starcza . Niezły byk z ciebie. Teraz rzadko jestem ale staram się odwiedzać twój post. Powiedz mi jak z siłą- leci coś w dół; Thyro- czujesz jakieś pobudzenie, zmieniasz koszulki na treningu ?. Pzdr. i [...]
juby5_89 - no tak suple ważniejsze , siła nawet troche wzrosła , thyro na treningu jest po prostu przekozak, zero zmęczenia..super się ćwiczy , ale jeśli chodzi o nadmierne pocenie czy coś w tym stylu to jedyne co to suchość w mordzie i nic więcej.. ramboszcza - nie to nie bulterier hehe, to jest bokserka po białym ojcu ,wiem wiem kozacka hehehe [...]
[...] bo tylko takie przy sobie masz w karnistrze i wciąż jechać, mniej wydajnie, ale cały czas do przodu, czy wolisz stać na boboczu kilka godzin i czekać aż przywiozą Ci to super paliwo? Oczywiście na poziomie amatorskim postój na poboczu nie zaszkodzi ,dlatego że tak jak piszesz te kilka procent nie ma takiego znaczenia, co innego na poziomie [...]
[...] ww, z tlustym nigdy przebojow nie mam, u mnie zgaga to glownie orale albo duze ilosci ww i srednie/duze ilosci ww prostych. zreszta dobre enzymy nie sa tanie(uzywam NOW super enzymes albo digestive enzymes od Swansona) jak do zawodow sie szykowalem to wiecej $$ szlo na te wszystkie prozdrowotne(enzymy, berberyna, ala itp. itd.) niz na saa [...]
DonEndriu "Muskulatury" to Ty jeszcze nie widziałeś od czasu rozpoczęcia cyklu Weź się za większe ciężary to Ci dysk wskoczy z powrotem ************************* Panowie wybaczcie, wczoraj nie znalazłem chwili na wypiski Wtorek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - wątróbka drobiowa + ryż 3 - wątróbka drobiowa + ryż 4 - pierś + [...]
[...] Triceps: 5ss x 5powt x 50kg (poprzednio 5x47,6kg) + w przerwach: uginanie małpim podchwytem: 5s x 10powt x 50kg wspiecia na palce: 5s do maxa na maszynie Komentarze: Lipo super wkręca, bo momentami czuję, że nie chce mi się przerw robić mam wrazenie ze mineło juz z 5 minut, a tu nawet jedna nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. [...]
[...] Triceps: 5ss x 5powt x 50kg (poprzednio 5x47,6kg) + w przerwach: uginanie małpim podchwytem: 5s x 10powt x 50kg wspiecia na palce: 5s do maxa na maszynie Komentarze: Lipo super wkręca, bo momentami czuję, że nie chce mi się przerw robić mam wrazenie ze mineło juz z 5 minut, a tu nawet jedna nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. [...]
[...] barki 12/12/12/12 lub 10/10/10/10 6x15/8x10/x10/10x7 3b. Plank 4x 25/20/20 _____________________________________________________________________ 50min. Krótko to ujmując: super trening. I dobre zmęczenie, i fajne ćwiczenia, i w miarę dużo siły ;-) W MC wyjątkowa moc :o Pompki będę chyba robić na stepie, ale dokładniej/pełniej. Wyciskanie na [...]
[...] Cały trening jakoś wyjątkowo ciężko, chyba po prostu byłam zmęczona (4 treningi w tygodniu to dla mnie jednak dużo, nawet jeśli nie są super jakości). DOMSy dwugłowych, a po treningu mocno odzywały się przywodziciele. Od razu dam pomiary z niedzieli (pępka najbardziej nie umiem mierzyć): [...]
***Etap drugi*** No i w końcu do mnie dotarła paka z niespodziewajkami . Po raz kolejny podziękowanie dla firmy Trec Nutrition za zaufanie mojej skromnej osobie. Tradycyjnie dołożę wszelkich starań, aby wykorzystać suple w 150%. Myślę, że cel osiągnięty w pierwszym etapie zadowala wszystkich. ***Cel*** Kolejnym celem jest maksymalnie czysta masa. [...]